필라테스 자세교정 필수 기본 동작 완벽 가이드 필라테스는 자세 교정과 코어 강화를 위한 효과적인 운동입니다. 기본 동작을 정확히 익히면 건강한 체형을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 목차 필라테스의 기본 원리 호흡법과 코어 강화의 중요성 중심화와 균형 잡기 정렬과 집중의 효과 필라테스 필수 동작 소개 브릿지: 엉덩이와 복부 강화 플랭크: 코어와 전신 근력 증진 백 익스텐션: 허리 보호 및 강화 .. 카테고리 없음 2025.02.24
